I Rischi di una Nutrizione Inadeguata

I Rischi di una Nutrizione Inadeguata

Sono molti i rischi a cui una dieta povera di nutrienti può esporti:

- Indebolimento del sistema immunitario e conseguente aumento delle infezioni

- Osteoporosi o indebolimento delle ossa

- Indebolimento della muscolatura e perdita di tono della pelle, tutte cause di invecchiamento precoce

A prescindere da considerazioni sul peso, sulle possibilità economiche, sulla forma fisica, se i cibi che mangi sono di scarsa qualità e la tua dieta non è abbastanza varia, è possibile che tu non riceva tutto il nutrimento necessario. Una dieta bilanciata e ricca di nutrienti essenziali, ti aiuta a sentirti ed apparire al meglio.

Buone abitudini alimentari = Prevenzione

I progressi compiuti dalla scienza della nutrizione hanno consentito di determinare con chiarezza i fattori alla base di una sana alimentazione:

1. Le proteine derivate dalla soia, dalle carni magre e dal pesce sono proteine di qualità. Le proteine aiutano a controllare lo stimolo della fame e ad aumentare e proteggere la massa muscolare.

2. Frutta e verdura colorate forniscono fitonutrienti ed antiossidanti importantissimi per aiutarti a preservare il buono stato di salute dei tuoi più importanti organi.

3. Le fibre contenute nella frutta, nella verdura ed in alcuni cereali integrali, sono importanti poiché aiutano a ridurre i tempi di permanenza del cibo nell’intestino coadiuvando l’eliminazione di tossine e scorie dall’organismo.

4. I grassi sani a base di olio di pesce aiutano a ristabilire l’equilibrio tra grassi “buoni” e ”cattivi” nella tua dieta.